مومنات نت

Top Menu

  • اتصل بنا
  • الرئـــيسة
  • الرئيسية
  • مقالات مثبتة

Main Menu

  • الرئيسة
    • ومضات
    • وسائط
    • ملفات
  • عين على الآخرة
    • مع كتاب الله
    • أساسيات في العبادة
    • روح العبادة
  • منطلقات
  • نساء صدقن
  • مع الأسرة
    • أبناؤنا
    • الزواج
    • خلق وذوق
    • صحتك
  • قضايا وحوارات
    • قضايا وأحداث
    • حوارات
    • شهادات

logo

  • الرئيسة
    • ومضات
    • وسائط
    • ملفات
  • عين على الآخرة
    • مثل المؤمن في الدنيا

      17 يناير، 2021
      0
    • "فإني قريب"

      8 يناير، 2021
      0
    • فصل فِيمَا يَلْزَم من دَخَل مَسْجِد النَّبِيّ ﷺ مِن الْأَدَب

      8 يناير، 2021
      0
    • فن الطعام بين درك الشهوات وطلب الآخرة والعبادات

      6 يناير، 2021
      0
    • جلسة ذكر

      6 يناير، 2021
      0
    • موقف ساعة خير من قيام ليلة القدر عند الحجر الأسود!

      5 يناير، 2021
      0
    • القراءات والقراء بفاس.. كتاب جديد للدكتور عبد العلي المسئول

      4 يناير، 2021
      0
    • تأملات قرآنية

      1 يناير، 2021
      0
    • إنّ مع العسر يسرا

      28 ديسمبر، 2020
      0
    • مع كتاب الله
    • أساسيات في العبادة
    • روح العبادة
  • منطلقات
    • لا تخرجوهن من بيوتهن

      18 يناير، 2021
      0
    • الكمال الخلقي عند الإمام: كمال في الدين وأساس للدعوة

      7 يناير، 2021
      0
    • حرية المرأة في الفكر المنهاجي

      5 يناير، 2021
      0
    • الأخلاق في فكر الأستاذ عبد السلام ياسين رحمه الله تعالى

      3 يناير، 2021
      0
    • البعد الإنساني في مقاربة قضية المرأة عند الأستاذ عبد السلام ياسين

      31 ديسمبر، 2020
      0
    • ثنائيات بانيات لخطاب الرحمة عند الإمام عبد السلام ياسين.. دالة ودلالة واستدلال

      30 ديسمبر، 2020
      0
    • المؤمنة وطلب الكمال العلمي في المنهاج النبوي

      29 ديسمبر، 2020
      0
    • مفهوم الإنسان وقيمة الرحم الآدمية في المنهاج النبوي

      28 ديسمبر، 2020
      0
    • الرحم الإنسانية عند الإمام عبد السلام ياسين رحمه الله

      26 ديسمبر، 2020
      0
  • نساء صدقن
    • نساء ونساء

      19 يناير، 2021
      0
    • اختارت ما عند الله

      9 ديسمبر، 2020
      0
    • في بيت النبوة (2) | السيدة خديجة سند الدعوة

      10 نوفمبر، 2020
      0
    • نفيسة العلم

      9 نوفمبر، 2020
      0
    • دثريني يا خديجة

      31 أكتوبر، 2020
      0
    • بعض من أنوار رسول الله ﷺ في سيرة صحابية

      27 أكتوبر، 2020
      0
    • المرأة الفلسطينية.. نضال مستميت منذ الأزل

      8 أكتوبر، 2020
      0
    • الربيع ابنة البيت المجاهد

      30 سبتمبر، 2020
      0
    • خولة جرجرة

      23 سبتمبر، 2020
      0
  • مع الأسرة
    • ضَممْتُ طفلي.. حتى ارتويتُ

      19 يناير، 2021
      0
    • إنها شجرة مباركة

      18 يناير، 2021
      0
    • أسس سعادة الحياة الزوجية

      16 يناير، 2021
      0
    • إضاءات من مجالس تنوير المؤمنات لإنجاح العلاقات الأسرية 1/2

      14 يناير، 2021
      0
    • الاحتضان وأثره على الطفل

      14 يناير، 2021
      0
    • رفقا بالقوارير

      13 يناير، 2021
      0
    • الرفق

      13 يناير، 2021
      0
    • الأخلاق في فكر الأستاذ عبد السلام ياسين رحمه الله تعالى

      3 يناير، 2021
      0
    • الصالون المغربي

      7 ديسمبر، 2020
      0
    • أبناؤنا
    • الزواج
    • خلق وذوق
    • صحتك
  • قضايا وحوارات
    • توبة المَلُولَة (قصة قصيرة)

      17 يناير، 2021
      0
    • الهيئة الحقوقية للجماعة تطالب بمحاسبة المسؤولين عما وقع في البيضاء وجبر ضرر ...

      13 يناير، 2021
      0
    • مداخلة دة. قطني في المائدة الحوارية حول "المرأة المغاربية والتطبيع.. الأدوار المنتظرة"

      12 يناير، 2021
      0
    • المرأة و الإعلام (2) | من أجل إعلام إسلامي قوي .. ...

      12 يناير، 2021
      0
    • اتفاقيات التطبيع في ضوء قواعد القانون الدولي.. دراسة حقوقية قانونية (2/2)

      11 يناير، 2021
      0
    • صلح الحديبية والتطبيع.. أية علاقة؟

      10 يناير، 2021
      0
    • العدل والإحسان تعزي في ضحايا سقوط منازل بالبيضاء وتدعو إلى فتح تحقيق

      9 يناير، 2021
      0
    • لا أمي عادت.. ولا البحر رأيت

      7 يناير، 2021
      0
    • المرأة المغربية.. حصيلة سنة خيم عليها شبح الوباء (تقرير)

      4 يناير، 2021
      0
    • قضايا وأحداث
    • حوارات
    • شهادات
صحتك
Home›مع الأسرة›صحتك›دليل المتوترين إلى قرة العين

دليل المتوترين إلى قرة العين

بقلم دة.نادية كوتي
31 أغسطس، 2020
1276
0

“صداع مؤرق في رأسي، أوجاع ومغص في معدتي، ضغط دموي مرتفع لا يستجيب للعلاج، دورة شهرية مضطربة… ماذا يحدث لي؟”.

لم تفلح الفحوص والتحاليل التي أجرتها هذه السيدة في كشف أسرار معاناتها.

ارتأيت أن أسلك معها طريقا آخرا، فسألتها: “هل أنت راضية عن حياتك؟”.

فإذا بأنهار من الدموع تنسكب على وجنتيها، وكأنها تنتظر هذا السؤال منذ مدة طويلة. خلاصة مشكلتها أنها كملايين النساء تتحمل مسؤوليات عدة؛ عمل داخل البيت وخارجه، تربية الأولاد ومتابعتهم دراسيا، إصرار على إنقاذ زواج في مهب الريح… هذه المسؤوليات تنتج عنها إكراهات نفسية وجسدية تستنزف طاقتها وتجعلها في حالة توتر دائمة.

“- لكن ما العلاقة بين التوتر وبين ما أعاني منه؟”.

”- عندما يتعرض شخص ما لضغط قوي ومتواصل يبدأ جسمه في إفراز هرمونات التوتر: الكورتيزول والأدرنالين، كما أن الدماغ والجهاز العصبي يعملان بأقصى طاقتيهما، حالة الطوارئ المتواصلة هاته تتسبب في اختلال عمل الأجهزة الأخرى وتنتهي بإجهاد ذهني حاد”.

“- لكني لا أتحكم في الضغوط الخارجية، ولا أحد يمكنه إنجاز مسؤولياتي عوضا عني”.

“- يمكنك معالجة الأمر على مستويين؛ المستوى الأول: تدبير الالتزامات اليومية دون أن تجهدي دماغك، والمستوى الثاني: التسلح ب”مضادات التوتر”.

لكن دعينا أولا نطلع على طريقة عمل الدماغ، فمن الناحية الوظيفية تنتظم خلايا الدماغ في ثلاث طبقات:

– الطبقة النشيطة: تتحكم في الأمور الآنية التي أنت بصدد إنجازها، وهي لا تنجز إلا مهمة واحدة في المرة.

– الطبقة “ما قبل النشيطة”: تعتبر بمثابة خزان للمهام التي يجب إنجازها، فكل أمر تفكرين في القيام به يحتل مساحة في هذه الطبقة، وينصحك علماء النفس بعدم التفكير في أكثر من ثمانية مهام في المرة، هذا يعني أنه عليك ترتيب أولوياتك، وأن لا تحملي ذهنك ما لا طاقة له به.

– طبقة اللاشعور: عند انتهائك من إنجاز أمر ما يمر إلى طبقة اللاشعور.

أما الأمور العالقة أو المؤجلة فإنها تتراكم في الطبقة “ما قبل النشيطة” فتشوش الذهن وتحدث حالة احتقان تؤدي إلى اضطرابات نفسية يعد الأرق أبرزها.

كما يحثك علماء النفس على أن تثني على نفسك عند نهاية كل مهمة، وأن تحترسي من التذمر قبل أو أثناء أو بعد الإنجاز، لأن ذلك يولد لديك شعورا بالإحباط والكآبة”.

“- وماذا عن مضادات التوتر وأين يمكنني أن أقتنيها؟”.

“العلاج الأول: ألا بذكر الله تطمئن القلوب: “توصلت دراسة طبية صينية أجريت على مجموعة من الطلبة، أن تخصيص عشرين دقيقة يوميا للتفكر والتدبر أكسب المشاركين قدرة أكبر على التحكم في الغضب والقلق، وتدبيرا أحسن للأزمات والنزاعات، كما لوحظ ارتفاع في القدرات المناعية وانخفاض في هرمونات التوتر. فلا تدعي يومك وليلتك يمران دون أن تهدي لنفسك دقائق ثمينة تختلين فيها بخالقك، هذه الدقائق ستنظم حياتك وتمنحك الحكمة والقوة لمعالجة شؤونك.

العلاج الثاني: اعتبري أعمالك إنجازات قي الدنيا وفوزا في الآخرة، ولا تدعي التوتر ينغص استقرارك ويشتت شمل أسرتك. ولعل الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بهذا الوباء هم الذين يلهثون وراء التفاصيل وتغيب عنهم الغايات.

فالله عز وجل خلق الإنسان في كبد لقد خلقنا الإنسان في كبد (البلد، 4)، هذه المشقة هي جزء من حياة الإنسان، كلما قابلها بالرضى والصبر والتوكل وحسن التدبير هانت في وجهه، وكلما قابلها بالسخط والتذمر وسوء التدبير تراكمت في وجهه وأصبحت سدا منيعا بينه وبين سعادته”.

Tagsالتوترالصحة
السابق

عاشوراء: احتفاء الحبيب بالكليم

التالي

ذة. فرشاشي تنعي “غزلان” وتعتبر سوق الشغل ...

مواد ذات صلة لنفس الكاتب

  • قضايا وأحداث

    الوضع الصحي بالمغرب، من المسؤول؟

    3 أبريل، 2018
    بقلم سمية عياش / طبيبة أسنان بالقطاع العام
  • صحتك

    الوقاية من الحوادث المنزلية

    15 سبتمبر، 2020
    بقلم خديجة الفالح
  • قضايا وأحداث

    فاطمة.. مصابة بالسرطان ركبت أهوال “قوارب الموت” بحثا عن العلاج والإنسانية

    3 يناير، 2020
    بقلم هيئة التحرير
  • صحتك

    الزنجبيل: صيدلية بيتية إن أحسن استخدامه

    14 يناير، 2020
    بقلم هيئة التحرير
  • صحتك

    إنها شجرة مباركة

    18 يناير، 2021
    بقلم نادية كوتي
  • صحتك

    مراقبة الحمل: ضرورة أم ترف؟

    7 يونيو، 2010
    بقلم نادية كوتي

مواضيع قد تهمك

  • منطلقات

    الإطار المنهاجي الذي وضعه الأستاذ عبد السلام ياسين لقراءة الفقه الإسلامي

  • منطلقات

    خطنا السياسي الواضح

  • منطلقات

    آليات التربية الإيمانية الإحسانية عند الإمام ياسين

  • الجديد

  • الأكثر مشاهدة

  • ضَممْتُ طفلي.. حتى ارتويتُ

    بقلم عبد الرحمن أحمد خيزران
    19 يناير، 2021
  • نساء ونساء

    بقلم كلثوم أيت أزوبير
    19 يناير، 2021
  • لا تخرجوهن من بيوتهن

    بقلم فاطمة لعسيري
    18 يناير، 2021
  • إنها شجرة مباركة

    بقلم نادية كوتي
    18 يناير، 2021
  • إضاءات في تربية الأبناء

    بقلم ثورية البوكيلي
    8 يونيو، 2020
  • في وداع شهر رمضان (12)

    بقلم هيئة التحرير
    6 أكتوبر، 2008
  • في وداع شهر رمضان (22)

    بقلم هيئة التحرير
    11 أكتوبر، 2008
  • الزمن

    بقلم وليام شكسبير
    27 أبريل، 2010

RSS الجماعة.نت

  • المرسبون في الذكرى الرابعة: الترسيب “خطيئة” ستلاحق الدولة ما لم يتم إنصاف الضحايا
  • الهيئة المغربية للنصرة تُصدر تقريراً وطنياً عن الفعاليات المنظمة تنديداً بالتطبيع
  • الفِعل السيّاسي بين “التدافُع” و”التدحرُج”
  • مفهوم الدين وبناء المراتب (4)
  • سيدي أحمد الملاخ.. الرجل المحب 
  • رقيقة في دقيقة.. “ولا تكن من الغافلين”
  • تأسيس شبكة للإعلاميين المغاربيين المناهضين للتطبيع
  • موقع جماعة العدل والاحسان
  • موقع الإمام المجدد عبد السلام ياسين
© جميع الحقوق محفوظة لموقع مومنات نت 2020