كيف نتغلب على هلع انتشار كورونا؟

يبسط الشريط التالي ست نصائح أوصى بها المكتب الإقليمي لشرق المتوسط لمنظمة الصحة العالمية  للتعامل مع  القلق والهلع لدى الناس بسبب تفشي مرض كورونا المستجد أو “كوفيد 19”. وهي كالآتي:

1- شعورك بالخوف أمر طبيعي أثناء الأزمات؛ حافظ على التواصل مع أسرتك وأصدقائك للتخفيف من هذه المشاعر.

2- إذا كان لزاما عليك البقاء في المنزل فاتبع نظام حياة صحيا ومحليا وبرنامجا مسليا، وحافظ على التواصل مع أفراد العائلة عبر البريد الإلكتروني أو الهاتف.

3- امتنع عن التدخين أو شرب الكحوليات أو تعاطي المخدرات، ولا تستخدمها وسيلة في التغلب على المشاعر السلبية.

4- ابحث عن الحقائق واجمع المعلومات عبر مصدر موثوق؛ مثل الهيئات المحلية أو الحكومية للصحة العامة، أو عبر الموقع الإلكتروني لمنظمة الصحة العالمية.

5- حاول التقليل من مشاهدة التغطية الإعلامية التي تسبب لك إزعاجا حول الموضوع، حتى تتغلب على شعورك بالقلق والهياج.

6- بقاؤك في البيت فرصة لاستجماع مهاراتك المكتسبة حول إدارة الشدائد في الوقت الماضي، استخدمها في إدارة مشاعرك في الوقت الحالي.